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ekilys quand faire du yoga devient un jeu d’enfant offrez une pause yoga à votre enfant une journée d’école, les devoirs du soir, le judo ou la danse le mercredi, le cours de dessin ou le match le samedi… les journées de nos enfants sont un peu à l’image des nôtres, actives, rythmées, continuellement dans la sollicitation et l’action. et parfois, nos enfants en ressortent fatigués, surmenés, déconcentrés, ne trouvent pas le sommeil le soir ou se laissent submerger par leurs émotions. comme pour nous parents, débuter et pratiquer le yoga peut être un plus, une source de bien-être, d’harmonie , de « lâcher prise ». a la condition qu’il reste ludique et adapté à l’âge de l’enfant. nos conseils pour commencer … le yoga pour enfant est avant tout ludique permettre à son enfant d’aller vers le yoga, lui offrir ce temps pour lui, c’est une bonne idée. a la condition qu’il la partage et l’accepte. inutile de le forcer, le yoga ne doit jamais être une obligation ou une contrainte. si à l’instant t, il n’a pas envie, n’insistez pas. de même, la pratique du yoga pour les enfants doit rester ludique et amusante. surtout si votre enfant est encore jeune. car oui, les enfants peuvent pratiquer (à leur façon) le yoga dès l’âge de 3 ans : ils commencent à comprendre comment fonctionne leur corps et prennent conscience de leur respiration. les séances de yoga s’appuieront donc sur des images, des comparaisons avec des animaux, des éléments naturels comme un arbre, bref des choses qui font partie de leur univers. quand il pratique le yoga, l’enfant se détend, s’amuse et se relaxe : c’est essentiel ! plus tard, vers 6 ou 7 ans, les postures seront plus travaillées mais resteront ludiques. mais aussi créatives. et surtout pas rébarbatives. l’enfant doit s’amuser, prendre du plaisir, le yoga doit être considéré comme « un jeu ». enfin, la régularité est de mise. dix minutes chaque jour, à des moments calmes, loin du repas ou du coucher, valent mieux qu’une heure de séance intensive une fois par semaine. on est dans le plaisir, pas dans la performance ! j’ai découvert récemment le site www.yoga-enfant.fr qui vous cherchez un livre de yoga pour enfant, un guide pratique et ludique ou des conseils de lecture ou sur les postures pour débuter sereinement avec le yoga avec votre petit , un blog particulièrement utile. la pratique du yoga, cela apporte quoi aux enfants ? les bienfaits sont nombreux, c’est aujourd’hui avéré. au point que le yoga est entré à l’école et même en milieu hospitalier pédiatrique. preuve s’il en fallait une que les vertus de cette pratique sont bénéfiques pour l’enfant. il apprend à connaître son corps, son « moi » intérieur, à évacuer ses tensions physiques voire mentales, à canaliser ses émotions. ce qui ne peut qu’améliorer son attention, sa concentration et faciliter les apprentissages. et logiquement rendre son endormissement plus simple. d’un point de vue physique, le yoga peut permettre d’améliorer la coordination, la motricité, l’équilibre en jouant sur la souplesse naturelle des enfants. une souplesse qui sera développée et travaillée. le yoga lui permet aussi aux enfants de tout simplement bouger leur corps, en prendre conscience, eux qui restent de longues heures assis derrière un bureau ou devant des écrans. enfin, pratiqué en famille, le yoga renforcera la complicité qui vous unit déjà. d’ailleurs, il est à noter que le yoga est désormais enseigné à l’école et que votre enfant fera peut être du yoga à l’école en classe que ce soit en primaire ou en maternelle. comment faire pour initier son enfant au yoga ? les cours de yoga réservés aux enfants sont aujourd’hui très répandus un peu partout en france. les professeurs diplômés qui y exercent proposent souvent des séances d’essai. si vous êtes un parent déjà adepte de cette pratique qui se veut un véritable art de vivre, vous n’aurez aucun mal à emmener votre enfant vers le yoga. en n’oubliant pas de vous mettre à son niveau d’enfant. n’hésitez pas à investir dans un petit tapis coloré et rigolo pour inviter votre enfant à vous accompagner. sinon, de nombreux livres ou vidéos, des imagiers ou encore des jeux, proposent une première approche des différentes postures. pour faire du yoga un jeu d’enfant. la pratique du yoga en famille à la maison exemple d’une séance type qui se construira autour d’un rituel, comme un repère pour votre enfant. on peut mettre un peu de musique douce et surtout s’éloigner des bruits ambiants. pour se relaxer une séance de yoga en famille : ici une maman avec ses 2 enfants début de séance : un temps pour se défouler en secouant ses bras, sa tête, ses jambes… ou bien, on peut contracter tous les membres de son corps et puis relâcher avec une grosse expiration bien bruyante. et ce afin de faire sortir les petites tensions et de faire la transition avec le reste de la journée. puis on s’accorde un temps calme on s’allonge et on prend conscience de son corps, de sa respiration. on montre à son enfant comment inspirer et expirer profondément. avec ses propres mots. puis vient la réalisation des postures elles doivent être simples et surtout présentées de façon ludique. beaucoup de postures font référence aux animaux, exploitez cet atout. on peut donc enchaîner tranquillement les postures la posture du chat : on se met à quatre pattes et on creuse ou on allonge alternativement le dos la posture du chien la tête en bas : on se met à quatre pattes puis on remonte le bassin vers le haut pour dessiner un angle droit avec son corps la posture de l’escargot : on s’assoit sur ses talons, la tête posée au sol et les bras le long du corps la posture de la tortue : on s’assoit en tailleur et on joint ses deux pieds et on passe les deux bras sous les mollets et on baisse la tête la posture du lion rugissant : on se met à genoux, les mains sur les cuisses, on se penche de quelques centimètres, on ouvre la bouche, langue tendue, et on expire fort. la posture de l’abeille : on s’assoit en tailleur, on met ses mains derrière sa nuque et on fait des mouvements de torsion du corps à droite et à gauche la posture de l’arbre : debout, bien campé sur le sol, on lève une jambe pour former un angle avec l’autre. puis on rejoint ses deux mains au-dessus de la tête. pratiquer le yoga pour un enfant passe naturellement par réaliser des postures ludiques et amusantes on peut finir la séance par un temps de relaxation dans le calme et le silence. une fois cette séance achevée, échangez avec votre enfant. demande- lui ce qu’il a aimé ou moins apprécié. pour être en harmonie avec son propre corps et son mental, mais aussi avec les autres, le yoga peut être une pause bénéfique pour un enfant. pour tous les enfants, quelles que soient leur nature ou leur personnalité. pourquoi les enfants doivent pratiquer le yoga : il est très intéressant et utile pour les enfants. l’enfant prend conscience de son corps et améliore sa coordination les postures apportent de la souplesse et prévient, corrige les défauts posturaux la découverte de la respiration est particulièrement utile pour gérer ses émotions comme le stress et l’anxiété la concentration, la relaxation et l’équilibre sont également des bienfaits qui influence positivement ses apprentissages

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